何氏眼科
SHENYANG HE EYE HOSPITAL
戶外運動預防近視，這4個誤區(qū)你一定要知道！
1.夜間戶外活動？
戶外活動防控近視的核心是太陽光照。晚上出去遛娃除了月亮反射的那一丟丟微弱的太陽光外，幾乎沒有任何用處。所以，必須牢記戶外活動在白天！
2.陰天戶外活動沒有效果？
研究發(fā)現(xiàn)，當環(huán)境光照度在1000lux以上時，近視防控就會有顯著意義。當環(huán)境亮度在3000lux~5000lux以上，近視的進展速度又會下降一個臺階。雖然1000lux的照度在室內比較難實現(xiàn)，但是在室外即使是多云或者陰天也很容易達到。而大晴天的光照度則可以輕松突破10000lux。所以，雖然陰天的太陽光照度會顯著低于大晴天，但是相比室內，仍然會有非常好的近視防控效果。
3.必須要戶外“運動”2小時？
很多家長為了防控近視，花重金給孩子報了足球課、網(wǎng)球課甚至高爾夫球課。但這里他們再次陷入了一個誤區(qū)，戶外活動對近視防控的核心是光照而不是運動！
所以，我們每天2小時戶外未必要高強度運動。每天在戶外散步甚至坐著發(fā)呆2小時都可以有效防控近視。這里再次強調，重要的不是你在戶外做什么，而是你在戶外有沒有曬到太陽。
4.只對沒有近視的孩子有效？
無論在近視人群還是非近視人群中，每日充足的日間戶外活動都能減緩眼軸的增長，有效的防控近視。